Vous aimez les sports de combat mais ne supportez pas l'idée de recevoir un coup de poing au visage ? Vous aimez bouger au rythme de la musique ? Transpirer en entreprise, c'est votre gagne-pain ?

Alors le boxe en forme est le sport qu'il vous faut !

Qu'est-ce que le fit boxing ?

Le fit boxing est un sport qui se pratique au rythme de la musique et consiste en des techniques de bras et de jambes sur un Sac o vide. Coups de poing, coups de pied, mais aussi coudes et genoux, comme dans les sports de combat les plus durs. En effet, le fit boxing s'inspire de la boxe, du kick boxing et du muay thaï, mais sans contact avec l'adversaire. Vous ne risquez donc pas de rentrer de la salle de sport avec un œil au beurre noir.

Le fit boxing est une discipline originaire des États-Unis qui a trouvé un large écho en Italie, en particulier auprès du public féminin. Aujourd'hui, il existe de nombreuses salles de sport en Italie où l'on pratique ce sport amusant.

Quels sont les avantages du fit boxing ?

Comme tout sport, le fit boxing présente des avantages physiques et mentaux

Les avantages physiques.

• En tant que Entraînement cardiovasculaire, il favorise la circulation sanguine et améliore la capacité respiratoire en augmentant l'endurance.
• Il tonifie tous les groupes musculaires du corps, car il sollicite les muscles des bras, des jambes, des épaules, de l'abdomen, etc.
• Le Fit Boxing fait-il maigrir ? Perdre du poids avec le fit boxing est l'un des principaux objectifs de ceux qui pratiquent ce sport. On estime qu'en moyenne 500 calories sont brûlées lors d'une séance de fit boxing d'environ 45 minutes. Pas mal, non ?

Le fit boxing produit de nombreux mentaux.

• Grâce à un rythme rapide deEntraînementet à l'apport de techniques de sports de combat, on réduit le stress et l'agressivité
• Contribue à augmenter concentration parce que vous travaillez à différents niveaux sur une cible (le Sac de la boxe en forme) avec un seul objectif : frapper fermement et harmonieusement.
• L'enchaînement rapide des techniques de bras et de jambes améliore la coordination.

Aspects négatifs du fit boxing

Tout ce qui brille n'est pas or, et même un sport apparemment inoffensif comme le fit boxing peut cacher des pièges. Examinons-les :

Blessures aux mains si elles ne sont pas bien protégées. Il est nécessaire d'utiliser des Gants de Fit Boxe pour frapper les Sac afin d'éviter des blessures gênantes aux mains, qui peuvent survenir même avec des coups très légers.

Les mouvements brusques, en particulier des jambes, peuvent entraîner des blessures aux mains. des contractures musculairesqui sont accentuées si l'on n'est pas particulièrement bien entraîné ou si l'on ne s'échauffe pas correctement avant de commencer la séance de fit boxing.

Même les chutes sont également un piège à éviter, surtout lorsque l'on lève les jambes pour frapper.

Parfois, le fait de bouger en rythme avec la musique nous pousse à dépasser nos limites. Il est bon d'augmenter le rythme petit à petit pour ne pas risquer de se blesser. de s'épuiser rapidement après quelques secondes.

Quel est le matériel nécessaire pour pratiquer la boxe en forme ?

Gants de Fit Boxe

Pour éviter les blessures, il est bon de de protéger ses mains avec quelques Gants spécifiquement pour la boxe en forme. Leur caractéristique est qu'ils sont petits et légers, de sorte qu'ils ne sollicitent pas trop les mouvements. Vous pouvez également utiliser les Gants de MMA ou le Gants de sac. Ou i Gants de boxe qui sont toutefois très lourdes et conviennent davantage aux athlètes expérimentés. Certains instructeurs ne vous font porter que des bandages de boxe. Celles-ci protègent très efficacement les articulations de la main, mais le manque de rembourrage vous obligera à frapper très légèrement pour éviter les blessures.

Vêtements de boxe adaptés

Contrairement aux sports de combat traditionnels, le fit boxing ne nécessite pas de vêtements spécifiques. Shorts et un T-shirt ou un Débardeur qui vous permet d'amples mouvements de bras et de jambes. Une paire de Chaussures gymnastique traditionnelle de gymnastique sera parfaite.

Pratiquer la boxe à la maison

Si vous souhaitez pratiquer le fit boxing dans le confort de votre maison, il vous suffit d'allumer la chaîne stéréo avec vos morceaux préférés, d'enfiler vos chaussures de sport et de vous entraîner à la boxe. Gants et de commencer à frapper le Sac de la boxe en forme. Les sacs de boxe Fit se caractérisent par le fait qu'ils ne sont pas suspendus mais reposent sur une base en plastique, qui peut être remplie d'eau ou de sable.

Nous recommandons la pratique du fit boxing à domicile à ceux qui ont déjà pris quelques leçons avec un instructeur afin d'éviter les problèmes illustrés ci-dessus.

Bon fit boxing à tous !