Le Sauna suit, également appelée “sauna suit”, a été conçue comme un outil pour augmenter la transpiration pendant l’activité physique. Au fil du temps, elle a été largement adoptée dans différentes disciplines, mais c’est dans les sports de combat qu’elle est devenue particulièrement populaire. Les athlètes de boxe, MMA, lutte olympique et muay thai l’utilisent régulièrement, surtout pour gérer rapidement leur poids corporel avant un combat.

Objectifs et avantages perçus

L’objectif principal de ceux qui portent le Sauna suit est de favoriser une réduction du poids en peu de temps, souvent pour se maintenir dans une catégorie de poids spécifique avant une compétition. Outre la perte rapide de liquides, certains athlètes estiment que cela :

• Augmente la dépense calorique grâce à l’effet thermogénique.
• Facilite une sorte de “détoxification” du corps via une transpiration intense.
• Contribue à accélérer l’échauffement musculaire pendant l’entraînement.

Aspects médicaux et physiologiques

L’utilisation du Sauna suit influe principalement sur le mécanisme de thermorégulation du corps. En empêchant la dissipation normale de la chaleur, la température interne augmente plus rapidement, déclenchant une transpiration abondante. D’un côté, cela peut aider à brûler plus de calories dans un laps de temps donné, mais de l’autre, cela augmente le risque de :

• Déshydratation, car beaucoup de liquides sont perdus en peu de temps.
• Débalancements électrolytiques, pouvant entraîner des crampes ou une fatigue musculaire.
• Stress cardiovasculaire, à cause de l’augmentation de la fréquence cardiaque due à la surchauffe.

Stratégies d’utilisation et timing

Les athlètes qui recourent au Sauna suit l’intègrent généralement dans la phase de weight cutting (perte de poids) avant une compétition, lorsqu’ils doivent perdre plusieurs kilos en peu de temps. Il est essentiel de planifier avec soin les séances d’entraînement au cours desquelles ils portent le Sauna suit, en évitant des séances trop longues ou trop rapprochées. Souvent, son utilisation est associée à un régime alimentaire extrêmement contrôlé, supervisé par des nutritionnistes et des préparateurs physiques.

Perte de poids vs. perte de graisse

Il est important de préciser que la perte de poids obtenue avec le Sauna suit est principalement due à la réduction des liquides corporels. Cela signifie qu’à la fin de l’entraînement, l’athlète peut peser moins sur la balance, mais cela ne correspond pas nécessairement à une diminution de la masse grasse. Au contraire, la déshydratation entraîne souvent une baisse des performances physiques et expose à des risques de blessure, surtout si les réserves hydriques et salines ne sont pas correctement rétablies.

Lignes directrices et bonnes pratiques

• Gestion de l’hydratation : Boire suffisamment avant, pendant et après l’entraînement pour compenser les liquides perdus.
• Association à une alimentation équilibrée : La perte de poids doit toujours se faire sous la supervision d’un professionnel de la nutrition.
• Progressivité et modération : Ne pas prolonger excessivement les séances avec le Sauna suit et être à l’écoute de son corps pour éviter une fatigue excessive.
• Planification attentive : Surtout dans les sports de combat, il est important de savoir quand utiliser le Sauna suit, en planifiant soigneusement les phases de récupération avant le match.

Règlements et normes

Certaines fédérations sportives ont introduit des règles plus strictes sur le “weight cutting” extrême, afin d’éviter que les athlètes ne recourent à des méthodes trop drastiques et dangereuses pour la santé. Avant d’utiliser le Sauna suit à des fins de compétition, il est conseillé de se renseigner sur les réglementations en vigueur et sur les pratiques autorisées, afin d’éviter des sanctions ou, pire encore, des problèmes de sécurité.

Conseils de professionnels et témoignages

De nombreux athlètes de haut niveau affirment n’avoir recours au Sauna suit que dans des phases spécifiques et pour des périodes limitées. Selon les préparateurs physiques et les médecins du sport, en effet, une utilisation continue et prolongée peut mettre l’organisme à rude épreuve, surtout si l’alimentation et l’hydratation ne sont pas adéquatement planifiées. Faire appel à du personnel expert est la meilleure façon de gérer l’utilisation de cet outil en toute sécurité.

Points de vue critiques et controverses

Les avis négatifs sur l’utilisation du Sauna suit comme méthode de perte de poids ne manquent pas. Certains estiment qu’il crée une fausse impression de forme physique, poussant l’athlète à adopter des comportements excessifs sans tenir compte des dommages à court et long terme. De plus, une perte de poids trop rapide peut laisser des déchets métaboliques qui ne sont pas correctement éliminés, générant de la fatigue et prédisposant à des blessures ou à une baisse de rendement.

Conclusions et recommandations

En définitive, le Sauna suit peut être un outil utile pour les athlètes de sports de combat qui ont besoin d’une réduction rapide de leur poids corporel. Toutefois, les risques d’une utilisation inconsidérée ne doivent pas être sous-estimés. Il est essentiel d’associer l’utilisation du Sauna suit à un programme alimentaire et d’entraînement personnalisé, avec une surveillance médicale constante. De cette façon, les avantages potentiels sont maximisés et les dangers pour la santé et la performance sportive sont minimisés.